ボックスブレッシングという言葉をご存知でしょうか? これは米軍で使われている呼吸法であり、生きるか死ぬかの窮地ち立たされた時に気持ちを落ち着かせるために行うそうな。 やり方は 4秒息を吸う→4秒止める→4秒息を吐く→4秒息を止める これを何度か行う事…

現在は皆さん仕事やプライベートなどでマルチタスクをこなす事が多いかと思いますが、実はこれ．．．効率が悪く、脳疲労も蓄積される悪魔的行為であるとの事。 えっ？色々同時にした方がいいんじゃないの？と思いましたが、この記事を見進める上で理解ができ…

体幹の鍛え方．．． それは以前記事に上げたプランクとアブローラーです。 https://youtu.be/UgkU2S8VUX4 https://youtu.be/K8kisoAR7jE 見てください。 一緒に疲れにくい体を作りませんか？