本日の豆知識．．．それは モチベーションが高い人の特徴5選❗️です 人生の主人公を自分だと理解している 目標を持ちそれを宣言している 宣言した決意を行動で示している 目標達成の為に伴う苦痛を歓迎している 自信になる根拠を積み上げている （何かやり遂…

前回までのの筋トレ投稿では、いわゆる「無酸素運動」をお話ししましたが、いろいろと動画等見た結果 有酸素運動❗️やはりこれも筋肉をつける上で必要らしい という結論に至り、有酸素運動で何か自分に合った効率のいいものはないか探しまくった結果．．．こ…

今日の豆知識．．．それは 部屋が汚いと自律神経が乱れる❗️です 人間の脳は部屋が乱れているイライラしたり乱れるらしいです。 反対に部屋が綺麗に片付いていると、脳も綺麗に整理され落ち着く、という訳です 皆さんも片付けやってますか❓ 私は・・・微妙で…

「目標がある」と明確に答えた3人は起業家、投資家となり、目標なんてないと答えた他97人分の収入＝3人の収入となったのです‼︎️ 目標を持つことの大切さを実感しました。 しかも具体的に数字み使い目標を立てていく方がより良いとのことです。 皆さんは年始…

目標を持つとお金持ちになる！ という話を聞きました。 その根拠とは、 ある研究で子供100人に対して「あなたは目標がありますか？」 と聞きたそうです。 すると、100人のうち3人だけ明確に目標があると答えたそうです。 そしてこの100人が大人になるまで調…

筋トレルーティン3．．．それは スクワットです！ なんと太ももの筋肉が体全体の筋肉の70%を占めるらしいのです❗️️ なんなら筋トレはスクワットだけでも良いと言う人もいるくらいです❗️ そのスクワットの中で私が選択したのが 「ランジ」です。 とにかくコレ…

今日の豆知識・・・それは 耳引っ張り❗️️です。 ❓と、思った方も多いでしょう。 説明すると、 耳は側頭骨に繋がっておりひっぱることで頭 蓋全体のバランスが整い、疲れもとれて自律が安定する。 つまり、耳引っ張りとはつかれをとる方法のことです やり方は…

自重筋トレ1まずは．．． 腕立て❗️ ️ プッシュアップ❗️ いろいろ動画見て考えましたが、結局コレ！ https://youtu.be/hmbLdW_ji1A 胸筋があると自信ありそうに見えますよねー 一緒にどうですか❓ (admaxads = window.admaxads || []).push({admax_id: "8e1059…

筋トレルーティン2！．．．それは 腹筋です︎ 腹筋．．．めんどくさすぎる❕ 何かいいものはないかとさがしにさがした結果．．．これです https://youtu.be/K8kisoAR7jE 腹筋だけではなく体感にも効く❗️ 一石何鳥あるのやら❗️ 皆さんもどうですか？

今日の豆知識．．．それは 集中力を戻すには25分かかる！です。 作業に集中している時に、声を掛けられる等集中が一旦途切れた後に集中力を戻すまでに25分かかるそうです。 あなたのまわりで作業に集中している人に声をかけるときはこの事を思い出して、今じ…

色々と筋トレ動画を見て、私なりに筋トレルーティンを決めていこうと思いました。 まず筋トレはバーベル、ベンチプレスなどの器具を使うのが主流みたいですが．．． 私にはあまり経済的余裕がありません(T ^ T) ですので自分の体重を利用した自重トレーニン…

今日の豆知識．．．それは ためいきについて、です！ ためいきと言うと、「幸せ逃げるよ」とか 「そんなためいきばっつかれると気分落ち込むわ」など、ネガティブなイメージが強いですが、これが全くの勘違いで 実はためいきで自分の自律神経をコントロール…

ついに．．．ついに...タイトルのことに触れる記事を投稿するときが来ました。 「FIRE」 これ知ってますか？ Financial Independence, Retire Early の略で経済的自立をして早期リタイアしよう❗️という考え方のことです。 早期リタイアとは主に仕事からのリ…

今日の豆知識．．．それは 以前記事に書いたアドレナリンを出す簡単な方法です。身につけるもの何か一つを赤いものにすると自然とアドレナリンが放出されやる気が出るそうです。 何かの折に使ってみてはいかがでしょう。

そこでタイトルの「マインドフルネス瞑想」に辿り着きました。 瞑想．．．怪しい❗️？️怪しすぎる️ そうは思いましたが、関連動画をみすすめると、やはり大企業でもやっているし、インフルエンサーと呼ばれる方々もやっている人は多い。さらにはビルゲイツ、…

そこで出会ったのがタイトルのマインドフルネスです️．．． って感じでした。まずメンタリストダイゴさんの動画で見たのですが、「今ここに集中する」それによって、脳の疲れがとれ余計なことを考えなくなりスッキリする。 現代人の大半は起こりもしない不安…

エンドルフィン(脳内麻薬)が出ると 多幸感、恍惚感、ストレス解消体の修復免疫アップ、鎮痛作用、集中創造記憶アップ，などの効果が得られるらしいのです。すごっ️ しかもドーパミンの効果を10から20倍アップさせる効果もあるというからやばいですね。 そし…

アドレナリンが分泌されると、 過度なストレス(恐怖緊張不安)により集中力、体の機能が上がる、疲れにくいなどの効果があるらしい。火事場の馬鹿力に近いような感じ。 例えば突然目の前にライオンが現れたりしたら放出されるようなイメージです。 締め切り効…

筋トレによって様々な脳内物質が出るということがわかりました。 まずは前の記事で紹介したドーパミン! そして脳内麻薬エンドルフィン! そしてアドレナリン！ ドーパミン以外のものを解説していきます。 まずは・・・ (admaxads = window.admaxads || []).pu…

そこで出会ったのが山本さんという方の動画️ この方筋肉業界ではスゴい人らしい! その方の考案した筋トレ法が私が試してみようと思う山本式3/7法️ ちょっとやる気でみたのですが、正直厳しい。 腕立てなんですが、3回やって腕を曲げた状態で15秒キープ。次に…

その作り方が、 オートミールとプロテイン（味はお好みで）、卵、ダークチョコレートを混ぜてレンジてチン️ コーヒーとよく合うそうです。これなら私も食べられそう︎そう思いました。よし！これでプロテインを美味しくいただく方法（しかもオートミールもあ…

すいません記事が前後します。 「筋トレします！️」 AKIOさんが大きな声と共に筋トレに励む姿を見ると体がうずうずし、私も少しですが筋トレをはじめようと思い、筋トレに関する動画を見ようと思いました。 ここから私の筋トレ動画を漁る日々がはじまるので…

今日の豆知識．．．それは ためいきについて、です！ ためいきと言うと、「幸せ逃げるよ」とか 「そんなためいきばっつかれると気分落ち込むわ」など、ネガティブなイメージが強いですが、これが全くの勘違いで 実はためいきで自分の自律神経をコントロール…

最初に出会ったのがタイトルのブログです︎ この方いくつもの事業をされながら、筋トレに励み物凄い体つきをしてます。 筋トレはトレーニングする事は当たり前ですが、トレーニングの仕方と食事、そして．．． プロテイン︎ これが必要不可欠というのです。 そ…

そこで出会ったのがタイトルのブログです。 感想を一言で言うと．．． なんこの人︎︎ です。 なかがわあきお氏 まずこの人のプロフィール 【生年月日】1992年7月27日 【出身】奈良 【血液型】B型 【身長】178cm 【体重】78kg 【好きな食べ物】ステーキ、ブロ…

今日の豆知識．．．それは 成功者は大体身軽！ です 名だたる成功者は大体荷物が少ないそうです。 その理由は簡単に言うとまず、予測ができない、あと荷物重い人はきついからフットワーク重くなるし、いい考えも浮かばないと、行った感じで身軽な人ほどでき…

今回のタイトルの本です！ どうしても朝早起きできないという悩み、早起きしたとしても何をしていいかわからない方、多いと思います。 朝の良い過ごし方をルーティン化できたら、仕事、人生においても効率が上がり効果も抜群という話です。 他の人と同じこと…

ここでは、本筋とは関係なく今日得た豆知識を皆さんと共有したいと思います。 今日の豆知識．．．それは 以前記事に書いたアドレナリンを出す簡単な方法です。身につけるもの何か一つを赤いものにすると自然とアドレナリンが放出されやる気が出るそうです。 …

まずは時間を圧倒的に生み出す4ステップ！です。 ステップ1 その日の最優先事項を実行するための時間をあらかじめ朝の時間で作っておく。 例えば飲みに誘われたとしても、この日の最優先事項はプログラミングを勉強することだ！と決めておけばブレることなく…