HIIT❗️

タイトルの言葉ご存知でしょうか

運動が体に良いという事は皆さんご存知かと思いますが、 やはり続かない方がほとんど。 基本的に筋トレのような無酸素運動とランニングのような有酸素運動運動の両方をこなすのが1番ど言われています。 しかし時間もないしやる気も出ないという方が大半。私もその一人。 そこでこのHIIT️ なんと4分で有酸素運動、無酸素運動をこなし、運動の恩恵も受けられるというものなんです。 さて、具体的なやり方ですが、 簡単にまとめると、 20秒の運動（高強度のバーピー、スクワットなど）︎1秒休息︎8セットで これを周2から3日で大丈夫です。 これでメンタル、フィジカル共に最強になれます。 しかしきつすぎると続けるのは自信が無いので 「ゆるHIIT」というものを次回は紹介しようと思います。では。