筋トレルーティン2！．．．それは 腹筋です︎ 腹筋．．．めんどくさすぎる❕ 何かいいものはないかとさがしにさがした結果．．．これです https://youtu.be/K8kisoAR7jE 腹筋だけではなく体感にも効く❗️ 一石何鳥あるのやら❗️ 皆さんもどうですか？

今日の豆知識．．．それは 集中力を戻すには25分かかる！です。 作業に集中している時に、声を掛けられる等集中が一旦途切れた後に集中力を戻すまでに25分かかるそうです。 あなたのまわりで作業に集中している人に声をかけるときはこの事を思い出して、今じ…

色々と筋トレ動画を見て、私なりに筋トレルーティンを決めていこうと思いました。 まず筋トレはバーベル、ベンチプレスなどの器具を使うのが主流みたいですが．．． 私にはあまり経済的余裕がありません(T ^ T) ですので自分の体重を利用した自重トレーニン…