そのポーズのやり方は、 1 脚上げのポーズ これは仰向けになり膝に立てかけて膝裏を伸ばす。このポーズで約1分。 2 無空のポーズ 仰向けに寝て手脚を放り出し、背骨を真っ直ぐ伸ばし深い呼吸をし、力を抜く。大の字で脱力するイメージ。 3 Gのポーズ 仰向け…

ようやくヨガに目を向ける時が来ました。インフルエンサーやらが必ずしているヨガ❗️ なかなか興味が持てませんでしたが、最近なぜか興味が湧いてきました！ ですが、本格的なものはハードルが高いので、「簡単な寝る前の体温めポーズ3選」 を見つけ、それか…

タイトルですが、ネガティブな感情を捨ててすぐに切り替える手法です。 「ネガティブダストピン‼︎」 と、言います。 やり方は ネガティブな感情が浮かんだら紙にとにかく書き出す️3分以内で️ そしたらそれをゴミ箱に捨てます。（ビリビリに破いてもよい） 以…